Z linkami mam w planie wznosy bokiem zrobić, a Ty proponujesz podciąganie wzdłuż tyłowia linkami ? Co z tymi czworobocznymi, wystarczy to co robię, plan na 1 stronie ? Zerknijcie proszę, Wyciskanie żołnierskie, trap, MC- czy aż tak angażuje czworoboczny ?
Hehehehe, przypomniała mi się historia, która miała miejsce jakiś miesiąc temu. O 2.00 w nocy obudził mnie telefon od kumpla, który po pijaku z płaczem mówi, ze on i jeszcze drugi kumpel zabili jakiegoś gościa, że nie wiedza co robić i żebym po nich przyjechał. Pojechałem po nich razem z żoną, wcześniej radząc by zadzwonili po policję. W [...]
Jak wszyscy wiemy, a przynajmniej powinniśmy wiedzieć, dieta jest podstawą zdrowia i tego, aby wspomóc kształtowanie sylwetki, wynikające ze stosowanych treningów siłowych. Dobrze skomponowana dieta i racjonalne żywienie są w stanie zminimalizować utratę masy mięśniowej w czasie redukowania tkanki tłuszczowej (rzeźbienia mięśni). Warto zwrócić [...]
poszedlem z malym guzem do endokrynologa i jedyne co mi zaproponowala to nolve i badanie na E2 estradiol. Jedyne co moze zrobic to powiedziec kiedy odstawic nolve na podstawie badan.
Problemy zdrowotne przytrafiają się każdemu z nas. Raz mniejsze, innym razem większe. Jednak zawsze warto wcześniej wiedzieć, co nam jest i zdiagnozować problem wcześniej, niż bagatelizować go i zwiększać ryzyko doprowadzenia do poważnych konsekwencji. Zawroty głowy są dość częstym problemem wielu osób i niestety ciężko jest zdiagnozować, z czego [...]
Widzę, że Cvics masz takie same objawy jak ja. ja mam problemy z prawym nadgarstkiem;/ już od maja i niestety nie ma większej poprawy...Byłam u 3lekarzy rodzinnych-skierowali na badanie krwi-badania wykazały, że wszystko ok;u neurologa i w końcu to ortopedy. A zaczęło się to wszystko od narastającego bólu..nie mogłam chwycić różnych rzeczy i [...]
Tomek- a czy to, że rozumiesz konfidentów nie przeczy zasadom? pytam z ciekawości, bo w moich okolicach takiego rozumowania nie ma. QUEBLO- na upartego masz rację jednak w moim mniemaniu jedno nie przeczy drugiemu. można dostać po pysku ale zrobić to z honorem. na pewno nie uciekałabym ani nie prosiła by tego nie robił. dostałabym po papie, na [...]
Proponuję zacząć po kolei i metodycznie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, korzystając z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zacznij od tej ilości kcal, która Ci wyjdzie, rozłożonej na przynajmniej 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a [...]
Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myślą, aby zmienić swoje ciało, to wprowadzenie odpowiednich odżywek i suplementów, jako najważniejszego aspektu budowania mięśni, czy redukowania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Podstawą zmian naszej sylwetki i efektów, jakie [...]
Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB.
Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]
no ja już w życiu nie będę siłował się na rękę.nawet nie mogę patrzeć jak ktoś to robi a te filmiki na you tube. tylko u mnie kość pękła jak kolesią prawie położyłem ,brakowało paru centymetrów,gwałtowny nacisk z mojej strony no i trach...pytałem lekarza jak to możliwe- odpowiedział że musiałem unieść łokieć gdyż wtedy wytwarza się tzw dźwignia i [...]
no ja już w życiu nie będę siłował się na rękę.nawet nie mogę patrzeć jak ktoś to robi a te filmiki na you tube. tylko u mnie kość pękła jak kolesią prawie położyłem ,brakowało paru centymetrów,gwałtowny nacisk z mojej strony no i trach...pytałem lekarza jak to możliwe- odpowiedział że musiałem unieść łokieć gdyż wtedy wytwarza się tzw dźwignia i [...]
Osoby początkujące z reguły chcą jak najszybszych efektów w danej perspektywie czasu. Nie jest to szczególnie dziwne. Każdy chciałby takich efektów. Jednak ktoś, kto trenuje już kilka lat, zdaje sobie sprawę z tego, że kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Istotne są czas, cierpliwość i ciężka praca. Wydawać by się mogło, że zastosowanie [...]
[...] bo mnie bolą oba nadgarstki a co lepsze kostki czasem też.. ból wygląda podobnie jak większości z Was. Nie wiem co robić. Lekarze również wypisują mi tableti przeciwbólowe czy maści ale to nic nie daje. A od opasek uciskowych na nadgarstki bardziej boli.. juz sama nie wiem co sie dzieje. Jesli ktos wie co jeszcze moge zrobic, prosze o pomoc.
Powiem tak, zbierz wszystko do kupy, opisz samopoczucie, dolegliwości, wyniki badań stare, jutrzejsze - w zasadzie wszystko co masz umieść w 1 poście. Ciężko jest skakać po 20 stronach, żeby coś konkretnego doradzić. Test na HP z apteki to słaba opcja, co najmniej antygen z kału w laboratorium zrobić. Suplementy, cała reszta to już poczekaj [...]
Ja mam 15 lat, 177 cm wzrostu, waze 77 kg. Niedawno mialem kontakt z narkotykami (biale i zielone)aktualnie zrzucilem z tym boje sie ze sie uszkodzilem i juz sie urosne. Co mam zrobic ??
Trening to szczegółowo opracowany kompleks ćwiczeń wykonywanych dwa razy dziennie-rano i wieczorem: 1) rozgrzewka ogólnorozwojowa 15 - 20min 2) bieg 5 - 7min 3) ćwiczenia gibkościowe, np. skłony i inne rozciągające kręgosłup 5 - 7min 4) szpagaty - 2 serie po 5 powtórzeń (co 4 dni do każdej serii dokładamy 1 powtórzenie) - nie muszą to być pełne [...]
[...] to na 13 raczej wygladam.. zero zarostu, wzrost no tak te 184 mniej wiecej, glosik nijaki ;] itp. ale chyba ostatnio cos sie zmienia u mnie w budowie ciała, tak czy inaczej bardzo bym byl szczesliwy ze to JUZ! a jak znajde chwile czasu to wam wszystko powiem o formalnosciach jak to zrobic itp Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-11-06 11:40:01
[...] zestaw w szczecinie jest) - rozumiem ze mam slodycze wyrzucic (snickersa zjem) i pojsc na cycka normalnie? czy cos tlustego? 3. przy okazji oddawania krwi chce sobie badania zrobic - powiedzcie mi jakie mam zrobic co by naprawde kompleksowe byly fad - przed oddaniem krwi nie musisz nic jesc, kawke se walnij albo dwie zeby ci szybciej krew [...]
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
